Die vielfältigen Vorteile des Tanzens
Tanzen ist nicht nur spaßig, sondern hilft Ihnen auch bei der Interaktion, beim Sport und ist auch gut für Ihr Gehirn
In Ermangelung einer globalen Sprache ist Tanz möglicherweise die universellste Sprache, da er in allen Kulturen existiert. Die wichtigste Manifestation von Emotionen, die uns seit Tausenden von Jahren miteinander verbindet und eine grundlegende Rolle in sozialen Beziehungen aller Art spielt. Dies ist genau einer der vielen Vorteile des Tanzens.
Der ungarische Psychologe István Winkler hat 2009 gezeigt, dass Menschen mit einem rhythmisch-musikalischen Sinn geboren werden. Das heißt, der Wunsch, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen, ist ein angeborenes Merkmal des Menschen.
Wie Tanzen Ihrem Gehirn hilft
Aus neurologischer Sicht hilft Tanzen die auditive und visuelle Wahrnehmung zu verbessern, sowie Gleichgewicht, motorische Koordination und Gedächtnis. Sie müssen sich Bewegungsabläufe merken, diese Bewegungen in Zeiten koordinieren, die den Rhythmus der Musik markieren, und sie in einem Raum ausführen. Und wenn Sie mit einer anderen Person oder in einer Gruppe tanzen, müssen Sie zu all dem Kommunikation und Empathie mit anderen hinzufügen!
Vorteile des täglichen Tanzens
Tanzen ist eine Aktivität, die nicht nur Ihrem Gehirn, sondern auch Ihrer Entwicklung in Ihrem Alltag mehrere positive Aspekte verleiht. Dies sind einige der Hauptvorteile des Tanzens:
Es hilft Ihnen, sich mit Ihnen selbst zu verbinden
Musik und Bewegung machen es einfacher, Ihre Gefühle auf natürliche und spontane Weise auszudrücken. Und dass Sie negative Stimmungen - wie Wut oder Angst - auf gesunde Weise kanalisieren können.
Es hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden
Als soziale Aktivität ermöglicht das Tanzen die Interaktion mit anderen Menschen und wirkt als Enthemmer. Es ermöglicht Ihnen, die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern und andere Gleichgesinnte zu treffen.
Verbessern Sie Ihre Stimmung
Tanzen ist im Allgemeinen eine angenehme Ablenkung, die Sie genießen und lächeln lässt, wenn Sie sich im Rhythmus der Musik bewegen, während Sie sich von den Problemen und spezifischen Anliegen des Alltags fernhalten und Ihre Lebensmotivation steigern.
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen
Tanzen hilft, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Und es hat sich gezeigt, dass die Aufrechterhaltung guter emotionaler Beziehungen zu anderen und die gesunde Geselligkeit dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern und Ihre Sicht auf sich selbst und andere Menschen zu verbessern. Jedes Mal, wenn Sie eine neue Bewegung beherrschen, steigt das Selbstvertrauen, wenn Sie diese Tatsache als Erfolg betrachten.
5 Tanzstile, um in Topform zu kommen
Claqué oder Tap dance
Mit diesem ursprünglich aus den USA stammenden Tanz wird eine bessere Koordination der Bewegungen erreicht, eine Qualität, die Sie dann in Ihrer täglichen Aktivität anwenden können. Wenn Sie es üben, machen Sie ein großartiges Training und erleichtern die Unabhängigkeit von Bewegungen der Gliedmaßen. Es sorgt auch für eine bessere Konzentration und damit wird der Bauch gestärkt, wodurch Sie das Gleichgewicht halten und einen Großteil der Kraft des Tanzes auf die Füße konzentrieren können.
Lateinische Tänze
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einem karibischen Strand, entspannen sich und bewegen Ihre Hüften im Rhythmus von Cumbia, Salsa, Merengue oder Cha Cha Cha. Lateinische Rhythmen sind lebendig und unterhaltsam und tragen zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer bei. Darüber hinaus lässt die Atmosphäre der Freude, die diese Stile umgibt, Ihre Stimmung durch die Wolken schweben.
Ballett
Das Üben von Ballett in jedem Alter hilft Ihnen dabei, eine gute Rückenhaltung zu erreichen, eine Folge der Muskelarbeit in diesem Bereich. Auf diese Weise erhalten Sie eine bessere Unterstützung für Ihre täglichen Aktivitäten.
Diese Art des Tanzes wirkt sich auch positiv auf Ihre Konzentration aus, da Sie bis zu 20 Korrekturen vornehmen können, um einen einfachen Schritt oder eine korrekte Haltung zu erreichen: Spannung der Arme und Beine, Ellbogen strecken, Hals verlängern, aufrichtige Haltung, breite Brust, Füße gedehnt, schweres Gewicht ... zusätzlich zu einem breiten Lächeln, während der Ausführung! Und natürlich mit der Musik Schritt halten, während Sie tanzen.
Bauchtanz
Bauchtanzbewegungen wirken sich auf die Muskeln und die Flexibilität des gesamten Körpers aus, insbesondere aber auf die Bereiche Bauch, Lendenwirbelsäule und Becken. Dies wird Ihnen helfen, sich Ihres Körpers und der Haltung, die Sie in jedem Moment einnehmen, bewusst zu werden. Es wird geschätzt, dass das Üben dieses Tanzstils ungefähr 300 Kalorien pro Stunde verbrennt. Und vor allem hilft es Ihnen, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, mögliche Komplexe zu vergessen und ein angenehmes Wohlbefinden zu genießen, indem Sie eine gute Anzahl von Endorphinen freisetzen.
Hip-Hop
Psychologen der Universität von Cambridge in Großbritannien haben ein innovatives Programm namens Hip Hop Psych entwickelt, dessen Ziel es ist, dass Menschen mit Kommunikationsschwierigkeiten durch Hip-Hop einen besseren Weg finden, um Themen auszudrücken, die für sie möglicherweise schwierig sind. Auf körperlicher Ebene ist dieser Tanzstil eine großartige Herz-Kreislauf-Übung. Es stärkt Oberschenkel, Gesäß, Waden und andere Bein- und Armmuskeln und macht Ihre Gelenke flexibler und elastischer.
