Fecha de publicación 17/02/2020
Los múltiples beneficios del baile
Además de divertirte, ayudarte a interactuar y hacer ejercicio, bailar es bueno para tu cerebro
A falta de un idioma global, el baile es posiblemente el lenguaje más universal, ya que existe en todas las culturas. La manifestación más primaria de las emociones que desde hace miles de años nos vincula a los unos con los otros, jugando un papel fundamental en las relaciones sociales de todo tipo. Este es, precisamente, uno de los muchos beneficios del baile.
En 2009, el psicólogo húngaro István Winkler demostró que las personas nacemos con un sentido rítmico-musical. Es decir, que las ganas de moverse al ritmo de la música es una característica innata en los seres humanos.
Cómo ayuda el baile a tu cerebro
Desde el punto de vista neurológico, bailar implica percepción auditiva y visual, equilibrio, coordinación motriz y memoria. Necesitas recordar secuencias de movimientos, coordinar estos movimientos en unos tiempos que te marca el ritmo de la música y ejecutarlos en un espacio. Y si bailas con otra persona o en grupo, ¡a todo ello debes sumarle la comunicación y la empatía con los demás!
Beneficios del baile en tu día a día
Bailar es una actividad que aporta múltiples aspectos positivos no solo a tu cerebro, sino también a tu manera de desarrollarte de manera positiva en tu día a día. Estos son algunos de los principales beneficios del baile:
Te ayuda a conectar contigo mismo
La música y el movimiento hacen que sea más sencillo expresar tus emociones de una forma natural y espontánea. Y que puedas canalizar estados de ánimo negativos —como la ira o la angustia— de manera saludable.
Te ayuda a conectar con los demás
Como actividad social, el baile te permite relacionarte con otras personas y actúa como desinhibidor. Te permite mejorar las relaciones interpersonales y la oportunidad de conocer otras personas afines.
Mejora tu estado de ánimo
Bailar es, por lo general, una distracción placentera que te hace disfrutar y sonreír mientras te mueves al ritmo de la música, a la vez que te aleja de los problemas y preocupaciones puntuales del día a día, aumentando tu motivación por la vida.
Eleva tu autoestima y la confianza en ti mismo
Bailar contribuye a establecer relaciones con otras personas. Y está demostrado que mantener buenos lazos afectivos con los demás, y socializar de manera saludable, contribuye a aumentar la autoestima y a mejorar la visión que tienes de ti mismo y de otras personas. Al igual que, cada vez que consigues el dominio de un nuevo movimiento, experimentas un aumento de la confianza al considerar este hecho como un logro.
5 estilos de baile para estar en plena forma
Claqué o Tap dance
Con este baile originario de Estados Unidos se adquiere una mejor coordinación en los movimientos, cualidad que luego podrás aplicar en tu actividad diaria. Practicándolo harás un gran ejercicio y facilitarás la independencia de movimientos de las extremidades. Además brinda una mejor concentración y con él se fortalece el abdomen, que utilizas para mantener el equilibrio y enfocar gran parte de la fuerza del baile en los pies.
Danzas latinas
Imagínate en una playa del Caribe, relajando y moviendo las caderas al ritmo de la cumbia, la salsa, el merengue o el cha cha chá. Los ritmos latinos son vibrantes y divertidos, y ayudan a mejorar la resistencia física. Además, la atmósfera de alegría que envuelve a estos estilos hará que tu estado de ánimo se eleve por las nubes.
Ballet
Practicar ballet, sea a la edad que sea, te va a ayudar a adquirir una buena postura de la espalda, consecuencia del trabajo muscular que se realiza en esta zona. De este modo, conseguirás un mejor soporte para hacer tus actividades diarias.
Este estilo de baile también beneficia a tu concentración, ya que para lograr un sencillo paso o una postura correcta se pueden realizar hasta más de 20 correcciones: tensión de los brazos y piernas, estirar codos, alargar cuello, postura derecha, pecho amplio, pies estirados, peso elevado... ¡además de tener que mantener una amplia sonrisa mientras los realizas! y seguir el ritmo de la música mientras bailas.
Danza del vientre
Los movimientos de la danza del vientre trabajan la musculatura y la flexibilidad de todo el cuerpo, pero en especial la zona abdominal, lumbar y pélvica. Ello te ayudará a tomar conciencia de tu cuerpo, y de la postura que adoptas en cada momento. Se calcula que practicando este estilo de baile se queman alrededor de 300 calorías por hora. Y, sobre todo, te ayuda a aceptar tu cuerpo tal y como es, olvidándote de posibles complejos y disfrutando de una agradable sensación de bienestar, al liberar un buen número de endorfinas.
Hip-Hop
Psicólogos de la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, han desarrollado un programa innovador llamado Hip Hop Psych, cuyo objetivo es que, a través del hip-hop, personas con dificultades comunicativas encuentren una mejor manera de expresar libremente temas que pueden resultarles difíciles a priori. A nivel físico, este estilo de baile es un gran ejercicio cardiovascular. Ayuda a fortalecer muslos, glúteos, pantorrillas y otros músculos de piernas y brazos, y contribuye a que tus articulaciones sean más flexibles y elásticas.
