Vacaciones activas Hacer ejercicio mejora, y mucho, tus vacaciones
Porque las vacaciones son un momento perfecto, también, para ponerse en forma
Disfrutar de unas vacaciones no tiene por qué suponer abandonarse y pasar los días sin hacer apenas nada. Aunque un poco de tiempo de inactividad es absolutamente necesario de vez en cuando, dedicar algunos momentos a practicar deportes puede sublimar cualquier escapada y hacerla aún más placentera. Mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja puede parecer un poco difícil al principio. Sin embargo, hay una lista sorprendentemente larga de maneras de mantenerse en forma en los hoteles todo incluido, las playas e incluso en aeropuertos si se sabe cómo aprovecharlo siguiendo estos consejos.
CÓMO PREPARAR UNAS VACACIONES ACTIVAS
Una de las claves es planearlo todo desde el principio. Todo comienza con la concienciación, con convencerse y con tomar decisiones en función a esta necesidad, organizando una agenda repleta de planes emocionantes.
A la hora de escoger el alojamiento, un hotel con instalaciones apropiadas lo hará todo más fácil para no ponerse excusas y hacer ejercicio a cualquier hora del día. Es decir, un gimnasio, canchas de tenis, piscinas y equipamientos para ciclistas, por destacar algunas. Buscar un hotel con spa también pueden ser una excelente manera de priorizar el bienestar y la relajación en las vacaciones. Con todos estos elementos y lugares para hacer ejercicio o relajarse a pocos minutos a pie de tu habitación, la motivación está garantizada.
Cuando se prepara la maleta, es aconsejable reservar un espacio bien delimitado para toda la ropa y el equipamiento que se pueda necesitar para mantener la línea. Esto incluye desde la ropa hasta el calzado, que tendrá que ser versátil y cómodo para poder correr, caminar, montar en bicicleta, nadar o cualquier otro ejercicio o deporte que desee hacer durante las vacaciones.
Tampoco sobra una esterilla de yoga con la que disfrutar de una sesión de pura paz en la arena, en las montañas, o incluso su propia habitación de hotel. Y si el medio elegido es el acuático, no hay que olvidarse del traje de baño y las gafas, mientras que los artículos como frisbees y las pelotas de voley son artículos idóneos excelentes para unas vacaciones en la playa de lo más deportivas. Independientemente de las actividades que prefiera, una maleta llena de ropa adecuada es una estrategia infalible para no ponerse excusas.
Embarcando en forma
Puede que el trayecto hasta el destino no sea la parte más emocionante de unas vacaciones, pero hay varios trucos para aprovechar al máximo todo el tiempo que se pasa esperando la salida del vuelo. Pero ¿por qué no desterrar este tópico y convertir la terminal en gimnasio? Cada vez son más los aeropuertos que se han apuntado a la tendencia de abrir salas de yoga y gimnasios, así que si se tiene la suerte de hacer escala en uno de ellos (o elegirlo deliberadamente), el ejercicio está garantizado.
Aunque las instalaciones de acondicionamiento físico del aeropuerto ofrecen una solución recurrente, no son la única opción para hacer deporte antes de embarcar. Para aprovechar el tiempo de una escala larga o de un vuelo con retraso, se puede caminar a gran velocidad o incluso trotar de terminal a terminal. Para aumentar el ritmo cardiovascular, la mejor opción es buscar unas escaleras poco concurridas en las que subir y bajar haciendo series. Por otro lado, un rincón tranquilo del aeropuerto puede ser el lugar perfecto para ejercicios como hacer sentadillas, flexiones, saltos, o estiramientos, lo que puede ayudar a aliviar la tensión muscular antes o después de las largas horas enclaustrados en los incómodos asientos de avión. Si en el equipaje se ha incluido una esterilla, cualquier sitio es bueno para hacer una sesión completa de yoga para relajar su cuerpo y mente mientras que espera a la salida. Y es que cuando se es creativo, las posibilidades de hacer ejercicio en el aeropuerto son infinitas.
Además, mantenerse en forma no es la única buena razón para no parar en el aeropuerto. El ejercicio también es una gran manera de combatir el jet lag. Un buen entrenamiento antes de un viaje largo reduce el estrés y ayuda a evitar el síndrome de la clase turista. Además, reajusta el reloj interno y ayuda a aclimatarse a la zona horaria del destino más rápidamente.
DURANTE LAS VACACIONES
Si se tiene una preparación adecuada y se siguen las rutinas correctas desde el comienzo de las vacaciones, hacer ejercicio no será un imposible. El paisaje de un bello destino desconocido es, a menudo, un excelente motivador para salir y disfrutar del entorno mientras se practica un deporte. Para mantener una constante actividad física durante las vacaciones, es fundamental reservar un rato todos los días para este objetivo. Practicar deporte todas las mañanas no solo ayuda a empezar el día de una forma saludable y llena de energía, también es un arma infalible contra el jet lag.
Explorar el nuevo entorno a base de ejercicio es también un fantástico plan. Caminar, nadar, correr y andar en bicicleta son maneras estupendas de ampliar fronteras mientras se quema grasa y se ejercita el cuerpo. Para hacer ejercicio en grupo, lo mejor es informarse sobre una clase de yoga en la playa o un gimnasio CrossFit que haya en tu hotel o cerca de tu destino para así motivarte en compañía de otros viajeros que buscan unas vacaciones activas. Y luego está la adrenalina de las nuevas experiencias, de probar otros deportes que son específicos de cada lugar como el surf o el esquí.
Encuentra tu deporte en cada destino
A pesar de que dedicarle tiempo a la actividad física durante las vacaciones es una excelente manera de mantener un estilo de vida saludable, combinar el destino con la rutina deportiva puede hacer que la escapada sea aún más memorable.
Con el auge del turismo de aventura, del deportivo y del de bienestar en los últimos años, la industria se ha adaptado para ofrecer experiencias nuevas y muy estimulantes para los viajeros en todo el mundo. Ya sea un tranquilo retiro de yoga, unas vacaciones de insurgir en el paraíso o una aventura en kayak, siempre hay un lugar en el mundo hecho para disfrutar de cada actividad.
Por ejemplo, ¿qué mejor manera de calmar la mente y el cuerpo que unas vacaciones de yoga en Mallorca? La belleza natural y la energía curativa de esta isla establecen un escenario perfecto para desconectar del todo. Sus playas de arenas blancas y sus calas de agua turquesa son un escenario idílico que, además, ayuda a desconectar la mente y a aprovechar mucho mejor las sesiones.
Para los viajeros aventureros, las playas de México son un destino de surf de talla mundial. Sobre todo, la península de Yucatán donde hay olas tanto para principiantes como para expertos.
Para los fanáticos del ciclismo, el agreste paisaje de Lanzarote en las Islas Canarias es un destino de ensueño. La diversidad del terreno de la isla, junto con el buen estado de sus carreteras y el escaso tráfico, lo convierten en un destino fetiche entre los ciclistas sin importar su nivel de experiencia. Y es que su mezcla de cuestas volcánicas y de caminos llanos al borde del mar hacen que cada pedalada sea diferente.
Y eso no es todo: si deseas un viaje con todas las comodidades, podrás alojarte en la exclusiva zona STAR PRESTIGE del hotel IBERSOTAR Lanzarote Park, donde te esperan el máximo confort y las mejores atenciones VIP.
Independientemente del destino que se elija, siempre es aconsejable investigar sobre los deportes, ejercicios o actividades específicas que se ofrecen en la zona para aprovechar al máximo. A veces, apartarse un poco de la rutina del día a día es una gran oportunidad para aprender algo nuevo. Incluso si no se tiene la motivación suficiente para darlo todo en el gimnasio durante las vacaciones, siempre existe la posibilidad de mantenerse activo haciendo surf, paseando en kayak o jugando al voley en la playa.
Sobre todo, seguir un estilo de vida saludable no tiene por qué ser algo que se interrumpa durante las vacaciones. De hecho, combinar deportes, ejercicios y actividades físicas nuevas y emocionantes puede ser una excelente manera de mejorar y sacar más partido a la escapada. Con un abanico de beneficios que van desde reducir los niveles de estrés hasta combatir el jet lag, la actividad física durante las vacaciones puede mejorar la experiencia y permite disfrutar del destino de una manera muy diferente.
RACHEL GRAF
Imágenes de Cordon Press
