Fecha de publicación 04/07/2017
Vida sana Ventajas de darte un masaje al aire libre
En la playa, bosque o bajo las estrellas se multiplican los beneficios del tratamiento
Si lo que necesitas es la relajación máxima, ¿por qué no matar dos pájaros de un tiro y combinar un masaje con un entorno al aire libre espectacular y revitalizante? La respuesta, obviamente, es un sí. Elegir el tipo de paisaje en el que te des el masaje puede tener diferentes efectos en tu cuerpo y mente, por lo que es fundamental elegir el espacio más adecuado a tus necesidades.
Los beneficios más esenciales del masaje son el aumento de la circulación, mayor flexibilidad y una sensación de bienestar, pero dependiendo de donde tenga lugar el tratamiento, puede alcanzar incluso mayores cotas de rejuvenecimiento y tranquilidad.
Pasar tiempo en la naturaleza se ha relacionado con una mejor salud a corto y largo plazo, aumenta la serotonina (el neurotransmisor que se encarga de 'hacernos felices') y activa las partes de nuestro cuerpo responsables de la empatía, la estabilidad emocional y el amor.
Otro beneficio de recibir un masaje en un entorno natural es que las células reciben un mayor nivel de oxígeno fresco, lo que también le permite al cuerpo eliminar más toxinas. Además, la cantidad de serotonina que el cuerpo produce está directamente relacionada con el volumen de oxígeno que inhala. Esta sustancia puede mejorar el estado de ánimo y promover una sensación de felicidad y bienestar incomparables.
Masaje en el bosque
Pasar tiempo caminando bajo los árboles, disfrutando del espectacular entorno, se ha relacionado siempre con una mejora sustancial del sistema inmunológico, además de bajar la presión arterial, aumentar los niveles de energía y mejorar el sueño. Según un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, el efecto del contacto directo de la piel con una superficie natural (tierra, arena, hierba, etc.) también puede tener un intenso efecto antiinflamatorio y energizante en el cuerpo. La teoría se basa en que el cuerpo, al estar en contacto con la tierra -un elemento con mayor carga negativa- absorbe los electrones de ésta.
Lo ideal es darse un masaje al aire libre y rodeado de clorofila y verde. Además del tratamiento en sí, éste se puede complementar con una breve sesión de meditación rodeado por la exuberancia de los árboles.
Bajo las estrellas
Optar por contemplar las estrellas bajo el cielo nocturno y disfrutar de la suave luz de la luna es una oferta que no se puede rechazar. Cuando estás bajo la Vía Láctea, ante la inmensidad del firmamento, el mundo de repente parece quieto y diminuto. Y esa tranquilidad es hipnótica, ya que se pierde la sensación del paso del tiempo y uno se da cuenta de que no somos más que una pequeña partícula en este gigantesco universo. Y, si encima se tiene suerte, el paso de una estrella fugaz hará todo más mágico y te permitirá pedir un deseo.
La fórmula perfecta para este peculiar momento es recibir un masaje a medianoche, bajo las luces de una noche estrellada y en un jardín tranquilo. El punto culminante es justo las 12 de la noche, cuando arranca un nuevo día en el mismo instante en el que el cuerpo, la mente y el espíritu están como nuevos.
Durante el atardecer y el amanecer
Un masaje durante la salida o la puesta del sol también puede ser increíblemente beneficioso. Estar 'sintonizado' con la belleza natural de ambos instantes puede mejorar el bienestar emocional de una persona, según un estudio de la Universidad de California en Berkley.
Un estudio similar de la misma investigadora, Jia Wei Zhang, reveló que esas mismas emociones que mejoran el bienestar personal también provocan que los seres humanos seamos más generosos, por lo que el efecto es doble y hasta contagioso.
La exposición controlada al sol es un antiguo método de curación ya que es capaz de recargar las energías de los seres humanos. Emisor de la luz ultravioleta que el cuerpo necesita para una salud óptima, el sol estimula la producción de melanina así como la mejora del metabolismo. En los seres humanos, la vitamina D se transforma en calcio para el cuerpo, lo que produce que se aumente la producción de endorfinas, la hormona que causa felicidad y la satisfacción a la vez que previene la depresión.
Por otro lado, la luz solar tiene efectos muy similares a los del ejercicio y tiene un gran impacto positivo en la resistencia, la aptitud, el desarrollo muscular y hasta el sistema inmunológico. Además, aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y mejora la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a los tejidos. Los glóbulos blancos, que aumentan con la exposición al sol, juegan un papel importante en la defensa del cuerpo contra las infecciones.
La luz solar también puede curar la depresión. El sol del mediodía puede entregar 100.000 lux en comparación con los 150-600 lux que se obtendría de las luces artificiales. La privación de la luz solar puede causar una condición llamada trastorno afectivo estacional (SAD), una forma de depresión. Es más común en los meses de invierno, pero también es habitual en personas que trabajan largas horas en edificios de oficinas. La luz del sol es también óptima para el sistema nervioso, reduce la presión arterial y disminuye la ansiedad.
Sumergirse en los sonidos del entorno natural
Además de los efectos psicológicos de contemplar su indiscutible belleza, los sonidos de la naturaleza son increíblemente curativos para el cuerpo humano. Entre otras cosas, ayudan a aliviar los problemas del sueño y son regenerativos. "Pueden tener un efecto restaurador en nuestras capacidades cognitivas", afirma el Dr. Jonas Braasch, un musicólogo e investigador que estudia los efectos de los sonidos de la naturaleza en el cuerpo humano en el Instituto Politécnico Rensselaer.
Para ello, lo mejor es recibir un masaje junto a una cascada, escuchando los sonidos naturales del agua en lugar de una grabación o un hilo musical. Otra opción es trasladar la camilla de masajes a la playa y escuchar los sonidos del mar y empaparse de los aromas oceánicos mezclándose con aceites naturales y sentir la brisa calmante.
Deja que el verde y el azul te relajen
Mirar los colores del aire libre también puede tener un impacto positivo en tu salud. El azul es un color que sugiere la paz y que está presente en el mar tranquilo y en el cielo claro, dos paisajes que transmiten serenidad. El azul cielo es el matiz más calmante y más indicado para relajar a una persona. Sus efectos fisiológicos bajan la frecuencia cardíaca y alientan la respiración más profunda, lo que lo convierte en un maravilloso color para la meditación o la relajación. Además, se trata de un color muy vinculado, también, con la creatividad y la estimulación mental.
El verde más puro, justo el que está en el centro del espectro, es el color del equilibrio, un concepto mucho más importante de lo que la gente piensa y percibe. El verde es sinónimo de cosecha, por lo que a un nivel primitivo, es un color que tranquiliza al ser humano.
Pero es también el color del crecimiento, de la primavera, de la renovación y del renacimiento por lo que es capaz de restaurar la energía agotada. Además, se trata de un color emocionalmente positivo que alegra tanto a nosotros mismos como a los que nos rodean.
Un remojo al aire libre
No hay mejor forma de rematar un masaje al aire libre que dándose un pequeño baño bajo el cielo en una pequeña alberca, en el mar, en una piscina privada. Un relajante final que ofrece el entorno y que es idóneo para reactivar el cuerpo y la mente.
Un masaje en la azotea
Para aquellos que no se pueden escapar de la gran ciudad existe la alternativa de acercarse al cielo y a la naturaleza recurriendo a una azotea. Aquí los sonidos urbanos se pueden convertir en un 'ostinato' cacofónico catártico ideal para dejarse llevar mientras recibes el masaje. Para ello, lo más indicado es encontrar una terraza o azotea que tenga un jardín frondoso y una vista que quite el aliento. Además, el momento más indicado del día es durante el atardecer, de modo que, cuando finalice todo, la ciudad estará encendiendo sus luces en plena 'blue hour'.
Como ves, darte un masaje puede ser toda una experiencia. Por ello, desde Iberostar, queremos ofrecerte los mejores hoteles con Spa y que conozca la experiencia SPA Sensations, un espacio de bienestar con masajes, baños y tratamientos realizados por terapeutas.
PATRICIA SERRANO CHUNGSATHAPORN
Imágenes de Cordon Press
hazlo realidad